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婴幼儿睡眠全书书籍简介

时间:2021-06-17 09:31:14 书籍 我要投稿

婴幼儿睡眠全书书籍简介

  给宝宝的黄金睡眠 育儿专家张思莱作序并倾情推荐。以下是CN人才小编为您收集整理提供到的婴幼儿睡眠全书书籍简介,欢迎阅读参考,希望对你有所帮助!

婴幼儿睡眠全书书籍简介

  婴幼儿睡眠全书书籍简介

  内容简介

  常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但入睡困难,还容易夜间醒来,大人和小孩都苦不堪言。 如果家长多了解一些睡眠知识,就比较容易防患于未然,能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性,目前既权威又详尽而接地气的指导不多。这本书汇集了诸多经典著作的理念, 更融入了作者在实践中所汇集的经验,结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述,相信可以帮助到很多的家长,解决养育宝宝过程中中*的难题之一——睡眠。

  作者简介

  小土大橙子,原名陈誉文,上海交通大学硕士,新浪微博育儿名博@小土大橙子,粉丝40多万,中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师。几年来专注于婴儿睡眠的研究与总结,帮助了很多家庭改善了睡眠状况。

  前言

  自序

  这几年生活中最重要的事情之一便是这本书,如今终于能够面世,欣喜之余亦很感慨。

  回想起来,我的新浪微博@小土大橙子已经注册快4年了,号是临产前特地申请, 用来专门记录宝宝生活琐事的。误打误撞和睡眠结下不解之缘,要追溯到2013年年 中,那时候宝宝才刚出生几个月,我经历了盲目按需喂养、小睡短、频繁夜醒、早醒 等一系列问题,已然是走投无路。

  彼时网上关于睡眠的系统资料还不多,我偶然中从网帖得知《实用程序育儿法》这本书,后来又陆续看了《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》等书。在结合这些内 容的实践中,幸运地找到了改善之道,将这些体会写成网帖《向整夜觉前进》《没有 不会睡的宝宝,只有不会哄的大人》等,发布在微博,收到很多的回复,转发数千次,阅读量更是以百万计。

  我才发现原来这么多人,都有着相同的困扰,却仍在迷茫中找不到方向……每天收到的数十成百的家长求助,是最初坚持的动力。

  我2009年从上海交通大学硕士毕业后,一直在一家老牌外企工作,有着不错的职 位和稳定的收入。从业余兴趣转变为全职专注于睡眠,对我来说是行业的巨大转变,也一下子失去了收入。但当时的想法就是,集中精力专心把书完成,写一本中国妈妈自己的睡眠书,把大家的经历、感受、智慧都汇集起来,有理论更有接地气的实操,让需要的人能系统地参照。当时我想也就一两年时间,大不了之后再回去工作。

  岂知,冥冥中自有天意,我自学、写帖、答疑,获得了睡眠咨询师的认证,后来又开了好几场线下的公益讲座,开了公众号,通过电子睡眠课帮助了数千位妈妈改善了宝宝的睡眠状况。这一切让我有了更多勇气和力量坚持下去。

  2016年6月,我还有幸去全美排名第一的波士顿儿童医院观摩学习了4周。从零 开始,一路的曲折和艰辛,就不多言了。“成人的世界,本就没有容易二字”,但能够 做有意义、有价值感的事情,对我来说是值得的。

  曾经有一位妈妈给我留言:“30年前医院里并没有对母乳喂养的宣传,现在已经有 了孕妇学校专门对孕产及育儿知识的科学宣传。婴幼儿的睡眠问题是更复杂的育儿知识。国外的医院、专业网站和书籍都有关于婴幼儿睡眠知识的介绍、宣传及研究。而 我们仍在像买六合彩一样对待孩子的睡眠问题。我以为,方法可以不一致,但对问题 认识应该有些共识,才不至于盲乱。”

  这段话一直激励着我,希望自己能有所坚持,为婴幼儿睡眠知识的普及、研究的推进做出自己的贡献。没有前人的研究,没有数以万计妈妈们的留言,就不会有今天 的这本书。正因如此,我要努力比前人做得更好,帮助更多的家长在婴幼儿睡眠问题 上得到更加具体、清晰地指导。

  这几年累积的文字很多都收录于本书:

  第一章,重点谈基础知识,偏学术一些,令读者不单能够知其然,还能知其所以然。

  第二章,介绍宝宝安睡的入门概念,系统地回答家长最关心的睡眠问题,诸如宝宝需要多少睡眠量、什么时间睡觉、入睡的过程等,以及如何安抚宝宝、如何在入睡 后维持睡眠状态,大床、小床的纠结等。

  第三章,介绍如果宝宝已经出现比较严重的睡眠问题时,如何做睡眠引导,引导的步骤,每一步有哪些要注意的地方。

  第四章,由于睡眠引导中,改变入睡习惯是最难的,所以单独辟一章来讲述,最常见的难题,如入睡难、小睡短、夜醒频繁、断奶等问题也归在这一章。

  第五~第九章,结合每个月龄的具体特点,讲述和睡眠相关的常见、罕见问题,并探讨解决方案。在每一章中,都给出了参考作息,帮妈妈建立起对宝宝日常生活状态的预期。

  这些章节的末尾,分享了一些具体的`睡眠摸索案例。宝宝的个体差异很大,这些案例也意在体现这种差异,没有哪一种方法能够应对全部的情况,最终如何还需要家 长灵活地处理和解决问题,我也根据自己的理解做了一些评注,帮助大家更好地理解 这些案例。

  第十章,介绍跨越年龄存在的特殊状况,方便大家查找。

  第十一章,讲述睡眠的安全和健康方面的问题,同样这些问题也是跨年龄存在的。

  第十二章,由于为宝宝选购物品会牵扯很多精力,这章围绕睡眠这个主线,列出一些相关用品,供准妈妈、新妈妈们囤货参考(本书未接受任何广告赞助),信息由 妈妈们的使用反馈获取,力求客观。

  我们身处快节奏的时代,各个渠道充斥着诸如“3招解决孩子所有问题”“10招 改变孩子的一生”“1分钟哄睡小宝宝”之类一切均力求速成的信息。《婴幼儿睡眠全 书》不是一本能帮你走捷径的书,它不会解决所有问题,但我希望它能启发你思考,陪你找到自己的解决之道。

  安睡是给宝宝最好的礼物,照顾宝宝的睡眠是每个父母的必修课。这本书带着我满满的诚意和数年心血,希望可以帮你换回几十甚至数百小时睡眠。

  写到这里我又想起一位妈妈给我的留言:“今天是除夕之夜,外面鞭炮声声,我在陌生的宾馆里面抱着宝宝睡觉,突然想给你写信……”这个陌生妈妈的留言淹没在众多没办法一一答复的私信中。数月后,当我无意中发现时,我很是歉疚。完成这本书,既是我自己的心愿,也希望这本书能陪伴更多的妈妈们渡过那些无助的时刻。

  每每孤单到无力支撑时,想想身边可爱的孩子,想想无数透过窗子看月光的母亲,坚信山穷水绝疑无路,柳暗花明又一村。

  育儿路上,我们不是一个人在战斗,加油!

  在线试读部分章节

  下面这些观点,全部来自妈妈们给笔者的留言,可谓老生常谈。笔者特地将这些广为流传的睡眠误区,放在开篇进行剖析,如果下次再有妈妈有此类疑问,相信你也 可以顺便给她科普一下了。

  1.“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”

  对婴儿来说,常常越累越难睡,很难安抚,出现“闹觉”,无法“自然就睡”。虽然累到极致最终一定会睡着,但基本是闹着闹着瞬间睡着,这种入眠突然发生,其实是不健康的崩溃式入眠,睡后还容易出现夜惊等现象。

  行自然就睡了”的说法流传甚广,是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历,但套用到还不会自主入睡的婴儿 上,却是谬误。

  简言之就像饿极了再吃会伤胃,累到不行再入睡其实很痛苦。

  2.“精神那么好,玩得那么开心”“你看她一点儿不困,没有要睡的意思”

  婴儿越困越兴奋,他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候唠叨版解析给予婴儿的刺激量多,会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看,精神好、玩得开心,这对大人来说是清醒的特征,但对婴儿却可能是过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境,远离刺激源,有可能就哈欠连天了。

  简言之打麻将、玩游戏到半夜的人,也不是都哈欠连天的,看起来“精神得很",但其实是在硬扛。

  3.“不睡觉那是不困”“不想睡就不睡”

  “不睡觉”是个客观现象,但更准确的说法应该叫“没睡唠叨版解析着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿,意指婴儿“不愿意睡”。“没睡着”并非都是“不愿意睡”,而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。

  婴儿不能自己拉窗帘,不能自己关灯,不能自己脱衣服,不能自己爬上床,不能自己躺下甚至还不能翻身……这些身体上的局限,让他们无法“想睡就睡”。总之,婴儿对睡眠的控制力非 常有限,即使“愿意睡”也不代表就能睡着。他们的睡眠更像是 只出不进的单向系统— 醒来容易,睡觉难。

  在婴儿困倦时,不哄睡并继续和宝宝玩,确实也可能暂时停止哭闹。对有些家长来说,“就不睡”反而是个相对容易的选择。 但养育本身就无捷径可走,不要太轻易认为“不想睡”而放弃给 宝宝安排休息。

  “不睡觉有可能是不困”,但更多时候是“想睡却没有环境没有能力睡”。

  4.“习惯不用培养,顺其自然,大了自然会睡”“我们都是这么熬过来的! 孩子大一点大人就熬出头了”

  睡眠和大脑的发育息息相关,儿童的睡眠状况确实比婴幼儿唠叨版解析更好。但即便将来会好转,当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去,但不代表刚开始时没有疼痛。

  如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好,何乐而不为?顺其自然中的“自然”是没有受到太多不当干预,才能发生的。如果已 经受到人为干预,养成了不良的睡眠习惯,却放任其自由发展, 到两三岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。小树苗长歪了,早做调整才不至于到长成时懊恼。

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