关于职场减压的方法有哪些

时间:2019-11-24 职场百态 我要投稿

  暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

  北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各种各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见此类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。

  食物减压

  一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。例如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。 另外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都含非常多的硒。维B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。 工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,可以十分好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  当然了,假如饭局应酬太多,没办法非常好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维他命片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维他命减压,必需要持之以恒,天天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

  写作减压

  “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

  1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天天天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更易找到新工作。

  这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只需一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院医生鼓励患者记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导患者如何操作。

  工作减压

  很多身居高位的经理人,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

  当然,在此之前,企业领导们必需做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者。 那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在不少工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?

  一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,天天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必需马上送到客户手里的活,一目了然。

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