职场妈妈如何减压

时间:2019-11-21 职场百态 我要投稿

  职场女性都会有来自工作、家庭、生育、婚姻等各方面的压力,关键是采取什么方式进行处理和解决。那么职场妈妈如何减压呢?一起来了解下吧:

职场妈妈如何减压

  1

  多跟朋友保持联络

  现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。

  比如,妈妈们可以跟朋友聚会,节假日里给朋友打打电话问个好等等。

  2

  保持与家人沟通

  妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。

  在什么时候、以什么频率进行呢?答案是:每周一次,每次半个小时左右就可以;沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。

  3

  自我意识各种压力

  妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来,然后,再逐一地进行思考。

  当妈妈们将这些最坏的结果记录下来之后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样就会有勇气去面对。

  4

  进行自我暗示

  当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。

  先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心”等。

  5

  以积极的态度看待各种压力事件

  例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。

  如果此时妈妈换一个角度来思考:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦。

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