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豆浆怎么喝才美白

时间:2021-01-02 11:31:49 女孩读物 我要投稿

豆浆怎么喝才美白

  都知道豆浆是女孩美白的佳品,那么怎么喝豆浆才会有美白效果呢?快来看看吧!

  1.原料要选用上等的非转基因大豆

  切记一定要选用上等的非转基因大豆,只有上等的非转基因大豆中才含有大量的营养成分不会破坏,不然选用了不好的黄豆既没有好的营养成分,更加不会有让人美白的功效了。

  2.浸泡大豆有技巧

  大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆,且减少出渣率,保留最佳的营养成分。一般要浸泡10余个小时,当气温较高时,应放入冰箱或多换几次水,以避免菌类滋生。有时候,前一晚忘记按时浸泡大豆,可改用热水浸泡,使浸泡时间缩短。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆,经数日换水后就生出了豆芽!

  3.豆浆打好后不要马上加糖

  大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖,所以豆浆毫无甜味,除非加糖。也可以加蜂蜜,因为是天然糖,甜度高用量少,比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏,豆浆打好后不要马上加糖,稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。加了蜂蜜的.豆浆不但好喝,而且蜂蜜的功效加豆浆的功效对美肤的效果也特别好。

  4.早餐豆浆牛奶搭配喝

  有的人习惯喝豆浆,也喜欢喝牛奶。为了互通有无,有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对,但其实这种做法不但毫无害处,而且还因蛋白质互补提高了营养价值,自然牛奶喝豆浆的美白功效也1+1>2了。

  5.吃豆渣也能美白

  豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。不过,因为豆浆要过滤豆渣,所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒,让肌肤由内而外的白嫩。

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