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如何调整面试过程中的紧张心态？
作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办?这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。
在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?
一、面试心理
有的同学大学四年顺利走过来了，种种优势在校园里。如曾经是班委或者其他社团主席，就以为自己很能干，一定有一份适合自己的工作等待着自己，结果等到面临真实的找工作的压力，自己一蹶不振，从此低迷，或者在找工作途中遇到很多不顺心的事，用学校的那套来处理，结果也是遍体鳞伤。初次面试应如何调整自己的心态呢?下面来让我们说几点：
1、自卑畏怯心理
大学生刚出校门碰上这新环境，难免有些害怕胆小，什么事都不敢主动去做，就连面试时，面试官问几个问题，自己都面红刺耳，试问:这样又怎么能去用心回答面试官的问题呢?在工作中。你更要与很多同事打交道，如果事事都觉得不好意思，那么注定你要跟这份工作说声“再见”.
2、患得患失心理
职位的选择往往有很多，这就要靠你自己去选择了。有的大学生害怕自己选的工作不怎么样?又想去这家公司又想去那家公司，结果想来想去，反倒是很多机会都溜走了，这样也还会给面试官留下一种印象就是你这个人做事不够果断，如果以后其他公司有更好的条件，你会毫不犹豫的离开，那么谁又敢录用你呢?
3、依附心理
大学生心理承受压力比较小，尤其是有些家庭经济条件好的同学，他们总认为自己后面还有靠山，可以靠关系来获得工作，买来的职位恐怕难做长久。需要自己知道求职是凭借自己的真实能力，即使通过一些手段来谋取职位，也会让一些内幕人员看不起。
4、低就心理
总感觉自己技不如人，就甘拜下风，在如此竞争激烈的社会，不敢对自己明码标价，找个买家草草卖出，最后弄得事与愿违，发现这份工作不是自己想要的那样，结果后面就更不用说了。
以上这些心态是初次面试求职的大忌，要迅速调整好自己的心态，才能在面试这一关顺利扛过去，自己要学会要有自信，时刻面带笑容，同时也不盲目自信，充分认识自我，其实就是面试与人交流而已，也不要太过紧张。
二、如何调整
面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。
如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。
负面心态：过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2.在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
三、坦诚以对
作为初次参加招聘，如何摆正自己的心态很大程度上关系着招聘的成败。面试心态的调整有以下几个方面：
1、展示真实的自己，不要卖弄技巧。面试官们都认为，求职者面试时切忌伪装和掩饰，一定要展现自己的真实实力和真正的性格，这不仅是面试成功的基础，也是以后职业生涯顺利发展的基础。有些毕业生面试前阅读了很多谈面试技巧的书籍，如《成功的技巧》、《如何赢得上司的信任》等等，按照所谓的流行标准在面试时把自己塑造一番，比如自己明明很内向，不善言谈，面试时却拼命表现得很外向、健谈。这样的结果一是不自然，很难逃过有经验的面试官的眼睛;二是不利于自身发展。即便是通过了面试，企业人力资源部门往往会根据你面试时所表现的性格、能力给你安排适合的职位，其实这对求职者的职业生涯是有害的。伊力扎提说，毕业生面试前需要去学习、去提高，但目的是把自己的能力、品格更好地表现、突出出来，而不是伪装和掩饰。
2、以平等的心态面对面试官。面试官和面试人是平等的，很多毕业生面试时都非常紧张，就是因为把二者的关系理解成上和下的关系，如果能够以平等的心态对待面试官，就能够避免紧张情绪。特别是在回答案例分析的问题时，一定要抱着我是在和面试官一起讨论这个问题的心态，而不是觉得他在考自己，这样就可能做出很多精彩的论述。
3、面试时的态度一定要坦诚。Hr认为,做人优于做事，所以，面试时求职者一定要诚实地回答问题。IBM的付蓉说，她以前曾经面试过一个女孩，面试时她说自己有男友，进入公司后又说没有男友。付蓉问她原因，她说在一些介绍面试技巧的书里看到如果说有男朋友就会给人稳重、有责任感的印象。付蓉说这样做非常不好，因为人力资源部的工作主要是负责员工的培训、调动，面试时的欺骗行为将不利于以后的发展。
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