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中考篮球运球技巧

时间:2021-01-22 14:20:54 中考 我要投稿

中考篮球运球技巧

  篮球初学者,一直找不到好的方法提升自己的球技。下面我来介绍几种中考篮球运球技巧,一起来看看吧!

中考篮球运球技巧

  运球前进中,当对手堵截一侧,而且距离较近无法用体前变向运球时,采用的.一种运球方法。

  一、动作方法:

  以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍接球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚向前,加速前进。

  二、动作要点:

  右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的球的右后方。

  三、易犯错误:

  运球的位置离身体太远,球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作,手脚配合不好,手按拍球的部位不对。

  四、纠正方法:

  强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。

  五、运球练习方法:

  1、原地运球:

  A原地高运球、低运球,体会基本动作练习

  B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

  C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

  D原地双手运两个球,提高控制球能力。

  E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。)

  2、行进间运球:

  A、直线运球

  B、换手变向运球

  C、运球急停疾起运球

  D、转身运球或背后运球

  E、全场“之”字多种运球练习

  F、运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮)

  G、半场或全场一攻一守练习

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