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上班族春季养生方法

时间:2021-02-25 09:50:49 上班一族 我要投稿

上班族春季养生方法

  对于上班族来说,身体健康成了大问题,尤其在春季,养生更是成了上班族的话题,那么上班族春季养生有什么方法呢?一起来看看CN人才网小编整理的上班族春季养生方法吧。

上班族春季养生方法

  1、男性脸部容易出油,记得午休后洗脸,女性如果嫌重新上妆太麻烦,也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位,再重新补妆。

  2、冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物,在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。上班族早春饮食最好做如下安排:

  ①早春白领菜谱

  早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

  晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。

  ②晚春白领菜谱

  早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  3、右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸气的时候胸腔扩大,吸入更多的空气,然后呼气的时候,将腹部也收拢起来,做到吸吐彻底,可减压。

  4、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。

  5、到公司附近的美发沙龙洗个头,享受10分钟的头部按摩,顺便放松心情看看杂志。

  6、如果肩颈酸痛,可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。

  7、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨,不但脂肪比较不容易囤积,还有助于放松心情、连带放松身体,让筋络畅通、气血运行更顺畅。

  8、如果上午在大太阳下东奔西跑,觉得脸部晒得有点红热时,可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟,脸部温度降低后,出油情况也会减缓。

  9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经,同时也可以配备红茶,有减压作用。

  10、在压力大头痛的'时候,可以按摩太阳穴,或者按摩内关穴都可以宁神静心,舒缓自己觉得紧张的情绪,尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。按摩太冲穴,改善因压力引起的忧郁。按摩三阴交就可以派遣压力。

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  【栗子粥】

  用料:

  糯米或大米 100克

  栗子 10个

  糖桂花或者白糖 适量

  做法:

  1、做法非常简单,栗子洗净,放入开水锅中煮熟,然后捞出去皮,再用搅拌机打磨成粉状;

  2、糯米或是大米淘洗干净,如果用的是糯米的话,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀,再与适量清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁,那现在就要放入和粥一起煮了~

  3、30分钟后加入栗子粉,继续煮约20分钟至米烂粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。

  【蔬菜粥】

  用料:

  米 一小把(一个人都喝不了)

  胡萝卜 三分之一

  洋葱 三分之一

  黄瓜 一半

  姜 3片

  鱼肉火腿 1根(当然也可以放鸡肉或者自己喜欢的味道的)

  盐 少许

  香油 5滴

  做法:

  1、将洗好的米加入适量的水放入砂锅里;

  2、将所有的材料切丁,姜切成末;

  3、米煮开后要经常搅拌,煮了10分钟以后;

  4、放入洋葱丁和胡萝卜丁,搅拌,煮5分钟后放入火腿肠煮5分钟;

  5、最后放入黄瓜,煮5分钟左右;

  6、煮粥的时候适时添加水,临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀,关火;

  7、最后滴入香油,搅拌!就可以开动啦~~^^(如果有紫菜在临出锅时候的前2分钟放入就好了~)。

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