我要投稿 投诉建议

女人如何缓解压力

时间:2021-02-25 14:51:02 轻松职场 我要投稿

女人如何缓解压力

  说到压力,可能每个人身上或多或少都会有。女人的抗压能力会比男人的低,那么,该如何缓解女性心理压力呢?如下是CN人才网小编分享的女人缓解压力的方法,欢迎阅读参考!

女人如何缓解压力

  女人心理压力的缓解小妙招如下:

  在心理压力急剧膨胀的女性眼里,也许每天的工作,家里的家务活,已经是女性朋友们逐渐形成习惯并且不能够改变的事实,然而在这种持续的状态中,我们的精神如果得不到放松,那么心理压力会让女性在生活中喘不过气来的。

  1、早晨起床时来个深呼吸

  压力症候:整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来,心里极其不情愿,一整天都倦怠无比。其实,那些行动力极强的人也好不到哪儿去。

  怎么发呆:起床时不要重复睡眠,也不要着急爬起,而是静躺在床上发呆5分钟,深呼吸10~20次。吐气时,想象体内的废气和烦恼全部离开身体;吸气时,想想梦中美好的情节和今晚的约会。做完这一套,再缓慢坐起,伸伸懒腰,给自己一个微笑,一天的好心情就有了基础。

  2、工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”

  压力症候:由于时空限制,而不能随心所欲做自己想做的事情

  早晨挤地铁的不愉快时光,闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚?会议室里,一个问题大家就是争执不下,无法统一?这时候,恨不能有定格时空的能力,逃离地球。

  怎么发呆:想象式发呆——让你的思维像孙悟空一样,一个筋斗云,翻出十万八千里外。缓慢深呼吸5~10次,尽量让脑袋放空。然后,想象一下在太空中的空间站里,从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地,你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾,有种“恍若隔世”的感觉。再来,可以想象自己在一个空气罩子里,朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事,全都变成了默剧,世界清静了,心情也会慢慢平静下来。

  3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆

  压力症候:容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙

  坐班族坐了一早晨,没有半点运动的肠胃也极其倦怠,如果突然间大量进食,你的心理是减压了,但内分泌系统却增压了,消化问题、肠胃问题接踵而至,很快就会再次影响到你的情绪。

  怎么发呆:使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间,插入简短的发呆工间操。走到窗前,看看窗外奔流不息的车辆,闻闻窗外新鲜的风的气息,就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿,做好发呆的前期准备。用腹部呼吸,让气息缓慢下沉直到极限,阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑,让血液中的含氧量升高,叫醒一早晨紧张工作的大脑,也让疲惫的身体得到调节。

  4、一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草

  有一个文艺女作家,最爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里,又细细观察叶子的翠绿到墨绿,花瓣的饱满到凋零,乐此不疲。谁没有孤独的.时候呢?闲来无事的时刻,不必以“只有我一个”为耻,不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶尔一个人的时候,摆弄花草发发呆,又有何不可?

  5、工作间休息让味蕾满足一下

  压力症候:对工作提不起兴趣,工作效率每况愈下

  你的工间休息是不是只用来聊天儿了?或者匆匆几口吃些茶点,又继续投入紧张的报表制作?工间休息也像打仗一样,大脑可不乐意。

  怎么发呆:对于工作中的焦虑,完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡,找个充满阳光的沙发窝进去,闭上眼睛,细细品味每一口食物的质感,像拍广告一样,想象它经过你的食道,进入身体深处,想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作,如果保持这个状态吃完茶点,保证接下来的时间你事半功倍。

  释放心理压力的办法其实有很多,并不是每一种都是适合任何人的,因此,女性朋友们在选择释放压力方法的时候,也应该要根据自己的性格爱好以及实际情况,来选择最适合自己使用的释放压力的办法,这样才是最有效的。

【女人如何缓解压力】相关文章:

如何缓解压力04-15

如何缓解工作压力04-03

男人如何缓解压力04-16

如何缓解工作的压力04-05

职场如何缓解工作压力03-01

教你如何缓解职场压力04-11

职场男士如何缓解压力呢03-08

工作压力大如何缓解?03-01

家长如何帮助孩子缓解高考压力06-05