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抗压能力综合测试

时间:2017-07-18 15:28:27 综合测评 我要投稿

抗压能力综合测试

  面对危机,你站在哪一端?你如何处理生活中的压力?做过下面的测试你就知道了。

  1.我对那些通常最后证实为结果不错的事,持悲观态度。

  a.很少 b.有时 c.经常

  2.我为一些小事非常恼火,如班车晚点、饭店上菜慢等。

  a.很少 b.有时 c.经常

  3.处境不利时,我需要喝一杯酒或服用镇静剂

  a.很少 b.有时 c.经常

  4.如果我必须很快做出决定,我总是比较晚了才开始行动。

  a.很少 b.有时 c.经常

  5.压力持续时,我就会出现身体症状,如头疼、肚子痛、腰背痛、疲惫。

  a.很少 b.有时 c.经常

  6.我为一些事烦恼时,不愿认识新朋友或参加社交活动。

  a.很少 b.有时 c.经常

  7.我心中有事时,睡不好,做噩梦。

  a.很少 b.有时 c.经常

  8.我焦虑时,无法集中注意力阅读。

  a.很少 b.有时 c.经常

  9.有压力时,我对所做的事没有满足感。

  a.很少 b.有时 c.经常

  10.处于压力下,我的习惯就会改变。例如我睡得太晚或太少,吃得太多或很少,或者大量吸烟或喝酒。

  a.很少 b.有时 c.经常

  得分选“a”的每题得1分,选“b”的每题得2分,选“c”的每题得3分,然后计算总分

  得分在10~16分:你对日常生活中的大多数紧急情况处理得很好。整体来说,你的情绪很健康。

  得分在17~24分:你采用一般的、可接受的方式处理压力,这很可能表明你大多数时候很快乐

  得分在25~30分:你似乎被日常生活中的压力弄垮了

  或许你目前正在经受什么压力。问问自己:“我是不是在日常生活中效率一直较低?”如果是这样,你可能需要调整对压力的反应

  释放处理压力的.方式是否适当取决于三个因素:症状的强度、持续时间、对你的正常功能损害的程度

  危机处理能力差表现在五个方面:

  1:对各种情境和人反应过度

  2:重大健康变化

  3:自然机能变化

  4:社会焦虑感

  5:生活满意度整体下降

  如果你出现这些方面的变化,和一个可以帮助你的人谈谈你的情形,可能较为明智。问题的根源往往不在于压力本身,而在于你处理生活事件的能力

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