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新初三紧张的情绪如何缓解

时间:2022-04-26 11:29:50 BBS论坛 我要投稿

有关新初三紧张的情绪如何缓解

  初三的复习生活是忙碌的,在这过程中,难免会出现紧张的情绪,那如何缓解新初三紧张的情绪呢?一是让孩子适当放松心情;二是让孩子感受学习的快乐,从这两方面来缓解新初三紧张的情绪。具体的如何缓解新初三紧张的情绪的措施请看下面。

  新初三紧张的情绪如何缓解 篇1

  一、让考生适当放松心情

  初三的学习生活是紧张的。有的家长包办了孩子所有的事情,把自己搞得很紧张,却也不知不觉把紧张感传递给了孩子,从而影响他们的学习情绪、动摇自信、增加愧疚心理、学习压力更大。家长要多花时间在孩子身上,适时提供帮助,做好孩子的服务工作,但不是让孩子没有生活能力。

  如果孩子注意力不集中,不妨来点轻柔的音乐。音乐可带给孩子快乐与学习的气氛、提升专注力。疏导孩子的叛逆情绪

  二、让孩子感受学习的快乐

  我们要反省自己的教育语言。我们常常只是告诉孩子:学习是艰苦的事情,你要刻苦;学习是痛苦的过程,你要努力。从小就给孩子灌输"学习很苦"这样的理念,所以孩子才会不想学习。

  这条路不好走,谁都不会去走;但你要是告知里面有宝藏,再危险的路也有人愿意进去。要让孩子明白以后要靠自己去奋斗。我告诉女儿"学习要付出,但会有更多的收获。你会知道很多事情,获得很多新知识,会比爸爸妈妈更有能力"。孩子孩子学习上的点滴进步,我都及时加以赞赏和肯定,让她体会到一路学习一路收获的快乐。注重孩子的养成教育

  家长都爱自己的孩子。但只有爱,未必能启发孩子,让他们得到终身受用无穷的东西。如果对孩子百般迁就、百依百顺、娇生惯养、养成不良的行为习惯,最终苦的不仅是自己,也害了孩子的将来。孩子从小养成良好习惯,家长也轻松。要养成哪些良好习惯,因人而异。只要适合自己孩子的,就是最好的。

  要知道,一定的紧张是必要的,但是一旦超过那个界限,家长应知道如何缓解新初三紧张的情绪,帮助孩子,让孩子顺利的参加完中考。

  新初三紧张的情绪如何缓解 篇2

  1、学会自我排解

  采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

  2、对自己要充满信心

  心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

  3、专心致志做事

  一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

  4、不作过分苛求

  每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  5、找朋友交流

  同学们如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信,把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道,将有助你缓解紧张情绪,减轻心理压力。

  6、家长如何做才能帮到孩子解压

  初三阶段家长要关注孩子的心灵,对学生心理进行疏导。家庭氛围很重要,父母的教育理念要一致,让孩子安心学习。家长不要对学生的成绩进行攀比,要给孩子一个清晰的定位。

  平时,注重加强和孩子的沟通。每天花20-30分钟的时间和孩子进行闲聊,不要涉及学习上的问题,让孩子彻底的放松。

  营养方面,周校长认为家长不需要过分的给孩子进补,只要做到营养均衡,加强体质锻炼就行。

  新初三紧张的情绪如何缓解 篇3

  减少外界对孩子的影响

  其实孩子的很多负面情绪,例如:紧张、急躁、焦虑等,有些是来源于孩子自身,还有些是来自于外界因素的影响。临近中考些许的紧张是在所难免的,这是正常的心理反应。但是,有些学生的反应却过于剧烈,情绪波动十分明显,这时便需要进行稍加的控制。

  为此,在孩子中考之前父母要高度予以重视,若发现孩子情绪异常化的时候,就要审时度势,全面对孩子的情绪进行剖析,分析是由于自身原因产生的,还是外界因素压制的。首先,家长要从孩子的个人性格入手进行侦查。因为有些孩子自尊心较强、求生欲过于旺盛的话,就容易在考试之前担心自己的事物,就会通过不断地学习进行填补。但是一次次的查缺补漏中,总有新的问题出现,孩子就会变得愈发的焦躁不安。

  除此之外,最为重要的便是家长从自身和搭建的环境中寻找原因。因为通常让孩子中考紧张的`是家长的期盼和外界的施压,例如:一些亲戚的评价、同学间的竞争等,都在无形之中加大了孩子身上的学习负担。所以家长也要从自身入手,审视自己的教学模式或者日常语句是否有所不妥。不要天天在孩子跟前念叨中考多重要,分数多关键,还威胁孩子没考好就怎么怎么样,这些行为都会加大孩子的紧张。

  为此,家长就要积极减轻黑子的负担,缓解孩子外部压力,并对孩子进行心理暗示,让孩子知道考上高中并不是唯一的出路,你的身上还有很多可能性。就算是进去了职业技术学校,相信你的努力仍可以让你闪闪发光。

  父母需增加陪伴孩子有效时间

  对于这个时期的孩子来说,被压力包围,经常觉得外界都不理解自己,这时候家长就应该给予孩子陪伴。但是,要记住不能全程陪伴,这样容易给孩子带来压力,而是要进行有效陪伴。对于中考来说,是家中的大事,所以家长就要用有效陪伴,帮助孩子养成独立性,这样孩子在今后面对一些大型考试、面试的时候,就不会像之前一样焦虑急躁,而是能理性地面对压力。

  处于15岁阶段的初三学生,正处于心理发育期,经常会心情低落。但是,家长的处长就能够有效的治愈孩子。所以家长就要在中考的临界点上给予孩子陪伴,让孩子有所依靠。

  总之一句话,中考、高考前这段时间,家长再忙也要尽可能挤出时间来,多多陪伴孩子。哪怕只是无声的陪伴,什么也不说,只要家长伴在孩子身边,那就是给他们以信心和力量。

  创建舒适的生活场景

  在中考临近的时候,孩子会经历备考和复习,为了让孩子更加舒心的备考,家长就要适宜的带领孩子转换生活场景,不要让孩子一直待在固定的学习场景中。可以带孩子去看看电影,听听演唱会,或者带孩子去兜兜风,爬爬山,放松孩子的身心。就算是周末的时候,孩子不需要上学想要在家中复习,当孩子学习到了一定时间的时候,家长也要督促孩子去外面转一转,避免孩子在同一个场景中封闭时间太久。

  寻求心理医师的帮助

  要知道,中考考试之前的紧张因素是多方面的,还有一些孩子的心理原因是家长无法杜绝的。在考试前一个月,家长就要加强对孩子的关注度,看孩子有没有需要帮助的地方。如果发现孩子的情绪波动较大,并且通过家长还是无法调整的情况下,这时候就需要寻找专业的心理医生进行相对应的调解。

  这时,家长也要遵循孩子的意愿,如果孩子只是有些不愿意去的话,家长便要动之以情,晓之以理,说动孩子前往治疗。如果孩子真的过于抵触的话,家长就可以独自前往,将自己孩子近期的一些情况告专家说一说,寻求专业帮助,提取专家的意见。如果家长还是不放心的话,或者可以让专家上门开解开孩子的心结,帮助孩子轻松应对考试。

  新初三紧张的情绪如何缓解 篇4

  初三学生焦虑紧张的根源在哪

  认知的原因是考试焦虑的决定因素。初三学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么,考试后“我”会怎么样,考得好了会怎样,考得不好了会怎样,想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足,对自己没底。他不知道他哪一部分学的好,哪一部分学的不好,心里没底,自然考试时就紧张了。再一个就是负面评价。家长会经常这样问学生:“就你这样的能考上xx学校吗?”说的多了,孩子就会顺着家长的思路这样想:“哦,我考哪也考不上!”因为这是您说的呀!

  如何克服初三学生紧张心理

  在中考前复习中,许多初三学生都遇到这样一种情况,即在经历了一段时间的复习之后,成绩就再难有较大提高,甚至忽高忽低,沉浮不定,这就是人们常说的“高原现象”。

  这种现象是极其有害的。因为越是临近中考,大家就越是感到时间的宝贵,倘若迟迟不见进步,大家就会有再学无用、空费时间的错误认识,从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。

  找到初三学生的“弱点”

  要克服“高原现象”,首先就要帮助初三学生找出自己的“弱点”。为此,可指导对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,使学生看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来。

  第二,针对初三学生的“弱点”,准备一些质量较高的训练材料。因为每个初三学生的情况不同,材料的选择也应因人而异。第三,拿出一定时间,指导针对自己的“弱点”进行定点训练。根据以往的经验,以一个月左右为宜,分三个阶段进行。其中前7天用于定点训练,然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好是中考题)。最后对自测结果做补缺练习。这样做的效果不仅是提高了学生的阶段成绩,更重要的是能使学生增强信心,克服焦躁不安的情绪。

  新初三紧张的情绪如何缓解 篇5

  去拥抱拥抱大自然

  如果心情紧张建议你去风景比较好,空气比较好的地方散散心,拥抱着大自然,呼吸着新鲜的空气,一定会让你紧张的情绪得以缓解。

  去游乐场玩玩。

  高度紧张的情绪想要得到缓解,可以转移自己的注意力,那么去游乐场玩,可以把自己的带到一个童真的世界,让自己很容易快乐起来,这样你紧张的情绪就会缓解。

  多听听轻松快乐的音乐。

  音乐可以洗涤人的心灵,可以让人随着音乐地节奏进入到一个奇妙的世界。那么听一些轻快的音乐可以很容易跟着音乐的节奏进入到它的世界,所以可以起得缓解压力的作用。

  看一些喜剧片

  喜剧可以让人心情愉悦,看着看着就会让你的心情随着剧情而进入到剧情当中,自己也会变得开心起来,所以看一些喜剧片也会有助于你缓解压力。

  自我宽慰法。

  审视自己的内心,看看为什么而紧张,是因为自己掌握的不够好,还是对中考有恐惧怕考不上让父母和老师失望。如果只是自己有些知识掌握的不够好,还可以临时抱佛脚,去磨一磨,如果是自己本身就学的不够好的话,那么你就宽慰自己,只要尽了心就好了,中考只是人生中的一个转折点,自己还小,以后的路只要好好走,还是可以出人头地的。

  注意事项

  想要缓解紧张的情绪自己走出来最重要

  中考只是人生的一个转折点并不代表人生的全部

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